[...] (Twoją zresztą) treningu na pupę dla innej dziewczyny - pisała, że były męczące, więc mi się podoba ;) : "1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie [...]
On jest zabawny. I ten jego profil 110 w martwym ciągu... on nawet nie wiem jak to sie wykonuje poprawnie ;p 90 na klate.... chyba na maszynie gdzie ciężarki są zważone jak dla małych dzieci 70 na barki, tego to ja już nie będę komentował i ten pas 95 ;)
DZIEŃ 17! :-D Środaa! :-D Trening. :-D Mocny , a po treningu 10 km przejechałem sobie na rowerze, masakra. }:-( Szamka ogarnięta. :-D wpadł batonik jeden. :-( ale został spalony. hehe :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - 50 KG X 10 4 seria właściwa 55 KG X 10 5 [...]
[...] zrob sobie tygodniowa przerwa i zacznij cwiczyc od tygodnia na ktorym skonczyles Zeby osiagnac jeszcze lepszy wyskok zapisz sie na silownie i cwicz wszystkie partie miesni(barki brzuch klatka rece poniewaz one w bardzo duzym stopniu odpowiadaja za wyskok)i rozgrzewaj sie przed i po cwiczeniach 5 Obowiazkowych cwiczenia na rozgrzewke(ma [...]
[...] "Droge B" czyli trening dzielony bo jakos bardziej przypadl mi do gustu>moj problem polega na tym ze stale trace na sile i nie wiem czemu np 2 miesiace temu na barki moglem wycisnac 70kg 2 razy czasami 3 teraz ledo robie 10 powtorzen 30kg !!! dolozenie nawet 5 kg sprawia ze nie moge wykonac wiecej niz 5-6 ruchow , pozniej juz tak [...]
[...] Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i tricepsy wt,pt - plecy i bicepsy jak czas pozwalal to w środę lub sobotę barki i nogi Będę szczery TO RACZEJ BYLY LUŹNE treningi ,instynktowne w zależności od mocy fizycznych danego dnia!!! Jedno jest PEWNE to byla ostra jazda bez opieprzania [...]
mc, barki, przysiad nie robię tego jeszcze, wyciskanie leżąc 90 kg, czytałem o diecie, przestudiowałem już to, wiem o co chodzi, pisze jak jest obecnie, bez diety przecież nie bralbym się za suple ; )
[...] do Arnolda są całkiem przyjemne, aczkolwiek jednak mocno zabawne, bo jestem wizualnie 1/3 jego, no ale... - SA działają bardzo dobrze na mięśnie górnej części ciała (barki, kaptury, ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie [...]
Witam ok więc poniżej podaje wszystkie dane o jakie mnie prosiłeś 1)trenuje od dwóch i pół roku zaczołem w styczniu 2004r ćwicze bez większych przerw w 2004 roku przerwa wynosiła od kwietnia do połowy czerwca 1,5-tora miesiaca z powodu wyjazdu do szwecji na robote ale wziołem tam gryf łamany i chankle i wieczorami troche ćwiczyłem ale nie [...]
[...] że dziewczyna złapała kolesia dość specyficznie, podobnie właśnie jak przy dżaksarowie. Dżaksarow (ang Firemans Carry) to rzut polegający na nabraniu przeciwnika sobie na barki tak jak strażacy wynoszą ofiary z pożaru. Poniżej filmiki. http://www.youtube.com/watch?v=bHi6nN2yAMg http://www.youtube.com/watch?v=JdH9wlmxoII oraz najdłuższy i [...]
Może powinienem się bardziej spiąć:) Sesja A: Klatka Wypychanie sztangi (ławka skosna) Wypychanie sztangielki w piramidę (lawka pozioma) Rozpiętki na linkach ( brama ) pionowo dolny wyciąg w górę Plecy Przyciąganie na wyciągu poziomym (chwyt szeroki) Przyciąganie sztangielki w podporze Ściąganie na wyciągu pionowym do klatki piersiowej (chwyt [...]
To prawda. Jedna seria to 80 metrów. Ale to nic na początku bierz 265 kg na przysiady z "przodu". Ja mam problemy z 75, bo tak po tym bolą mnie barki, że mam dość. Ściągnij sobie film: Ronnie Coleman "The Unbelievable" to zobaczysz do czego ten gość jest zdolny( martwy 365, wiosłowanie 245, wyciskanie siedząc 140, wyciskanie [...]